春季养生五个注意

勤奋乐子

在春季要注意养生,起居规律  在春天到来之时,汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。在起居上应早睡早起，经常到室外、公园去散步，与大自然融为一体。   饮食调养   春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
    养足精神   现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发一些疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
     运动养护   入春以后经常到空气清新约的大自然中去跑步、打拳、做操、打球、让机体吐故纳新，全使筋骨得到舒展。
      保暖防病     春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣'捂''了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。