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食疗养生方:20条饮食"金标准" 你达标几条6

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[LV.6]常住居民II

发表于 2012-12-13 20:55:52 来自: 中国北京
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食疗养生方:20条饮食"金标准" 你达标几条【19】
2012年12月13日16:26    来源:光明网    手机看新闻打印网摘纠错商城[url=]分享[/url]推荐           字号 分享到...

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  细嚼慢咽。细嚼慢咽有助于消化,专家建议,每吃一口饭就放下筷子,集中注意力在嘴巴的咀嚼上,每一口都要细细地咀嚼30次以上

  资料图

  少吃盐。新版美国饮食指南建议,每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人,每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。

  资料图

  调味品别滥用。美国食品药物管理局(FDA)的研究显示,桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素,它可引起肝癌。多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振,还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。因此,在烹制食物时不要过度使用。。


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发表于 2012-12-14 19:39:02 | 显示全部楼层 来自: 中国广东珠海
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 楼主| 发表于 2012-12-14 23:54:16 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
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