秋季养生保健小常识

天天快乐向上

秋天不知不觉的就到了，喜欢养生的您了解在秋季我们应该怎样养生吗？其实，秋天是一个十分有利于我们调养生机的季节。如果能利用好秋季最佳的养生时节，调理好我们的身体，提升自身免疫力水平，可以更好地面对即将到来的寒冬，预防冬季的各类常见疾病的发生。
1.体育锻炼
秋季天高气爽，是人们从事户外活动的黄金季节。据最新的科学研究结果显示：每天坚持30分钟左右的有氧运动，可以使人体的免疫细胞增加。亲，别再犹豫了，别宅在家里了，勇敢的走出去吧，为了您拥有一个健康的体魄。
2.生活起居
时刻保持室内外的通风，不要紧闭门窗，将自己封锁在一个密闭的空间，与外界得不到交流，人体会处于低落的状态，无精打采，体质会越来越差。我国民间有句俗话“春乏、秋困、夏打盹。”　秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。

秋季养生保健常识

3.饮食调理
建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成分可增强身体抵抗力。适当多食用一些富含维生素A的果蔬，有利于维持免疫系统的正常运行，加强对传染病的抵抗能力，特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治疗效果。不能吃太多肉　肉呈酸性，吃太多血液会显酸性，而不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害。
4.心理调节
多参加娱乐活动　不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。