三伏酷暑话养生

勤奋乐子 · 发表于 2012-6-27 17:05:12

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夏至已过，在过些日子就是人们常说的“三伏天”了。如何平安健康的渡过酷暑季节，俺从网上搜集了一位老中医关于酷暑盛夏养生常识，发到博里供朋友们参考。

中医养生又称之为摄生、保生，即保养生命之意,强调“正气存内，邪不可干”以及“治未病”的原则，人类只有适应自然环境和注重保养精气，才能预防各类疾病。

苦夏饮食要有度

　　三伏之时适逢古代所称长夏季节，湿度重浊、粘滞，湿遏热伏，汗液难以蒸发、排泄，不仅易致中暑，而且常使伏天的“热伤风”不能速愈。湿邪最易伤脾，高温、低压、高湿度的作用，常使人感到头目昏重，胸中烦闷，四肢无力，即所谓疰夏，又称苦夏。

　　此时要注意饮食清淡、富有营养又易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物。伏天人体消化功能及胃肠抗病能力下降，湿热的气候又给致病微生物的生长繁殖创造了条件，饮食若有不慎，极易发生肠炎、痢疾等肠道疾病。为防“病从口入”，此时一定要注意饮食卫生。

酷暑要注重休息

　　 酷暑三伏，天阳下济，地热上蒸，空气湿度大，而人体新陈代谢加快，出汗增多，睡眠及饮食减少，以致抵抗力下降。稍有不慎，即会生病。

　　此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下暴晒或在高温环境中久留，外出最好带上遮阳伞、帽，中午要保证午睡。须及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤以及各种清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速至阴凉通风处，解开衣服，冷敷头部，饮用上述饮料，并服用仁丹、十滴水等解暑药。

天热要调节好情绪

　　盛夏，火气旺足，中老年人应注意心神调适，息其怒、静其心、安其神，保持情绪愉悦，消火防躁。要养成心气平和的性格习惯，常有冰雪在怀之感，切忌烦躁激动，以免因躁生热。

　　谚云：“热在三伏”，高温湿热天气，中老年人生理机能日渐衰退，对持续高温天气的适应性和耐受能力变差，加上皮肤及汗腺衰老退化，散热功能锐减，致使中老年人极易受热中暑，出现头晕目眩、食欲不振等症状。严重者发生昏厥、休克，甚至诱发并加重心脑血管疾病发生猝死。

生活细节防病有方

　　 夏季养生重在调养心气，心气充沛，才能维持正常的心力和心律，血液才能在脉内正常地运行，营养全身。

　　在暑热蒸腾的伏天，外界气温高，人体散热差，故主要表现为发烧，甚至持续高热不退，着凉后还可诱发支气管炎、肺炎以及肾炎和风湿性心脏病等。伏天淋雨后要及时更衣，出汗过多时，尽量避免吹过堂风，要合理使用电风扇和冷气空调，夜晚睡眠后，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。伏天空调使用不当，还可导致“冷气病”及“空调病”，要注意防范。