夜跑，时尚运动新方式

骨骼保养馆

      “夜跑比晨练更好，这是一种时尚的新运动方式！”从医学角度为夜跑族加油鼓劲。在一天24小时内，人们体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。夜晚空气中氧气的含量比白天时的更高，空气湿润，夜跑锻炼更有助于新陈代谢、延缓衰老、排清宿便、促进骨骼和心肺等器官强健，白天工作上的困扰与压力也能通过夜跑获得化解，心灵复归平静。对于备受失眠困扰的人来说，夜跑会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。　　专家建议：夜跑族一是傍晚锻炼，不要吃饱饭就跑，也不要太晚跑，跑前轻压两腿，做做下蹲动作，二是掌握节奏，慢跑与快走结合，以微微出汗为标准，心率控制在150次/分钟，时间控制在一个小时以内，一周跑三四次，跑步以后最好留出30分钟时间洗澡、补充些水分，最好喝一杯牛奶。

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天天快乐向上

我现在开始要准备夜跑了

qzyzy111

骨骼保养馆

qzyzy111 发表于 2012-4-24 21:29

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